カラダの内側からも乾燥肌対策

乾燥肌への対応策といえば、つい保湿ローションやクリームを塗ることをイメージしてしまいますが、実は食べ物によっても乾燥肌を防ぐことが可能です。

カラダの外側だけではなく、ぜひ内側からも肌の乾燥を改善していきましょう。

乾燥肌の改善のために積極的に摂りたいのはビタミン類。

その中でも美容ビタミンとして知られるビタミンＣは、ぜひたっぷり摂っておきたいもののひとつです。

野菜や果物などに多く含まれているビタミンＣは、単体で乾燥肌を防ぐというわけではありませんが、肌のハリやしわの防止に欠かすことのできないコラーゲンの生成を助ける役割を持っています。

もちろん、シミやソバカスの改善にも効果を発揮しますので、美しい素肌のためにはしっかり摂っておくようにしたいですね。

ベータカロテン（ビタミンＡ）は肌の乾燥を防ぐほか、皮膚の新陳代謝を高める働きを持っているため、こちらも肌の潤いのためには欠かすことのできないビタミンです。

ベータカロテンは緑黄色野菜に多く含まれていることでおなじみ。

なかでもブロッコリーはビタミンＣもベータカロテンもどちらも豊富に含まれていますので、定番の素材として毎日の食事に積極的に取り入れていきましょう。

ビタミンＢ群も肌の新陳代謝を高めてくれます。

ビタミンＢ群は豚肉などに含まれていることが知られていますが、美肌のために注目したいのは大豆製品。

特に納豆は良質なたんぱく質が豊富でカロリー控え目な美容食で、健康のためにもおすすめです。

ダイエットを続けていると、よく肌がカサカサになってしまうことがありますね。

これは食事量を減らすことで、美肌のためには欠かすことのできないビタミンやミネラルまで不足してしまうからに他なりません。

食事はバランス良く、というのが鉄則ですが、特にダイエットを行っている場合にはビタミンやミネラルが不足しないように注意する必要があります。

また、意外と見落とされがちですが、体内の水分不足が乾燥肌を招いているケースもあります。

乾燥肌が気になる場合には、十分な水分補給を心がけましょう。

乾燥肌対策Ｑ＆Ａ